Capacidades Físicas Básicas
Tener una buena condición física es sinónimo de salud. Estas capacidades determinan la condición física.
Condición Física: Es el conjunto de capacidades que posee el cuerpo humano y que determinan el nivel de rendimiento físico.
En todas las especialidades deportivas y en las actividades de la vida cotidiana, se hacen evidentes estas capacidades que son factores predispuestos del organismo que se pueden desarrollar y mejorar, y que se pueden medir.
Las capacidades físicas básicas se clasifican en:
*capacidades condicionales
*capacidades coordinativas
Capacidades Condicionales:
1) Fuerza: es la capacidad que nos permite mantener o superar una resistencia. Desarrollada adecuadamente es saludable, pero en exceso puede producir: detención del crecimiento, lesiones musculares o articulares y hasta desviaciones de columna.
2) Velocidad: es la capacidad de un sujeto para realizar acciones motoras en un mínimo de tiempo y con el máximo de eficacia. (García Manso y Col (1996)
– velocidad de desplazamiento: es la capacidad que nos permite desplazarnos de un lado al otro en el menor tiempo posible.
– Velocidad de reacción: es la capacidad que nos permite reaccionar a un estímulo lo más rápido posible.
· Respiratorio:
- Incremento: capacidad vital, ventilación pulmonar, difusión pulmonar.
· Muscular:
- Aumento en número y tamaño de las mitocondrias.
- Aumento de la captación de oxígeno.
- Acelera remoción del Lactato residual.
- Disminución de sensación de fatiga.
4) Flexibilidad: es la capacidad que nos permite realizar un movimiento lo mas amplio posible. La amplitud de movimiento va a depender de las condiciones de los músculos y de las articulaciones.
Cada capacidad se puede autoanalizar luego y definir si es más rápido, flexible, resistente o veloz. Pero lo bueno es que se desarrollen equilibradamente.
1º Año 2010 Prof. Patricia Davison